هذه الأيام يكثر الأكل بشدة وايضاً يزيد أكل الوجبات السريعه حتى أن بعض الفتيات تجعل جميع وجباتها الأساسية وجبات سريعه تزيد من وزن الجسم وخصوصاً فتيات الجامعات والمدارس فهن يعتمدن بشكل أساسي في الشرب على المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات المضره والتي تساعد على إنتفاخ الجسم والتعرض للأمراض والأوبية الكثيرة والخطيرة التي يجب الحذر منها.
وهنا رجيم صحي يمكنك من خلاله تخفيف وزنك وبسرعه هائله وذلك عبرالوجبات الخفيفة التي تساعد على إحراق السعرات الحرارية وتخفيف الوزن وايضاً تمتعك بصحة جيدة.
الرجيم الآتي سيكون عبر قائمة من الأطعمه والمشروبات وعليك أن تقسيمها على 3 وجبات في اليوم حسب ارادتك وتحافظي على هذا الرجيم لمدة أسبوع كامل فإذا تعودتي عليه فسيخفف من وزنك ويجعلك تشبيعن من اقل شيء وهذا امر مفيد جداً ويمكنك مقارنة وزنك قبل الرجيم وبعده وتتأكدي من أهمية هذا الرجيم.
الرجيم كالآتي
نصف رغيف خبز
كوب حليب يكون خالي من الدسومة
قطعتين من السمك او اللحم
ثمرتين من شجرة التفاح
القليل من الخس وثمرتين من الخيار
بيض واحدة مسلوقة
طبقين من السلطة والتي تتمثل في الجزر والخس والخيار والملفوف وغيرها.
نصف كوب كبير من ال.دي.
8 اكواب ماء.
هذا الرجيم مجرب وينصح به كبار الأطباء ولكن هذا لايكفي لتخفيف وزنك ولذلك فأنه يجب عليك المشي لمدة لاتقل عن 3 ساعات يومياً ويفضل أن يكون ذلك بعد ان يتفتق الضوء عند أكمال صلاة الفجر.